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坐月子的饮食需要注意哪些？

来源：www.uzilchina.com 发布时间：2022-01-10 返回

坐月子饮食要注意什么？十月怀胎一次生。产后，产后妈妈开始进入“坐月子期”。女性的劳动会消耗很多活力，所以坐月子是一个需要特别关注的时期。需要调节产后妈妈身体和妈妈乳汁分泌，从而为宝宝提供足够的营养。坐月子期间的饮食特别重要。但是坐月子，不同时期需要补充的营养不同，侧重点也会不同。下面月子会所分享坐月子饮食要注意什么？
1.产后1-7天
这个阶段主要是排恶露，促乳。分娩后的第一周，由于母亲此时还比较虚弱，食欲一般会比较差，会处于缺乏状态。在这个时候，我们必须尽量避免油腻的食物，尤其是一些牛奶汤。这时，强行补药不仅对身体的恢复没有好处，还可能适得其反。
2.产后8-14天
主要修复组织，调节器官，丰富乳汁

本周是母亲康复的黄金期。这时可以适当添加一些肉类，然后再添加一些蔬菜和水果，增强妈妈们脏腑体力的恢复。

3.产后15-21天
适用于补气养血，养精蓄锐。
经过前两周的调理，妈妈身体到这个时候应该已经恢复了不少。这时需要进一步滋养气血，调理体内环境，促进身体的恢复。
4.产后22-28天
理气补血养颜。
在这个阶段，妈妈健康应该比上周好。恶露应该差不多也排出去了，奶水越来越多，可以通过食物补充。
目前，坐月子很多妈妈坐42天，认为这样对身体更好。一般产后第5周，产后妈妈还是可以按照一周的配餐。此外，这里还有一个提醒。对于血糖控制不好的妈妈，吃水果方面需要格外注意下，应选择200克以下的水果，如蓝莓、草莓、西红柿、苹果、橘子、橙子等。

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